To zależy, np. nadchwytem pobudzasz bardziej przedramiona, podchwytem bicepsy. Wydaje mi się, że jak będziesz ćwiczył na przemian (pierwszy trening nadchwytem, drugi podchwytem) to powinno być, ok. Ale mogę się mylić. Dla bezpieczeństwa możesz sobie zmieniać co np 4 tygodnie sposób podciągania. PS. Pewnie, że możesz ćwiczyć pompki tego samego [...]
Wielokrotnie jej używałem i ławka jest praktycznie nie do zajechania, lubię na niej ćwiczyć. Minusem jest średni dobór kątów i zmiana stopek przez producenta na proste przez co ławka straciła na powierzchni podstawy i gdy ktoś lubi (ja) głęboko leżeć to potrafi się unieść strona przy wsuwce podczas eksplozywnego wyciskania +120kg. Ale i z tym [...]
możesz spróbować na każdym treningu robić inne ćwiczenia stosować drop sety na zmiane z piramidką Szesnastolatek doradza w dziale dla zaawansowanych. Coraz konkretniej się robi%-) A co do autora - to zacznij ćwiczyć odpowiednio. Sama zmiana ćwiczeń niczego nie zmieni. Musisz po prostu nauczyć się pracować plecami. Technika i jeszcze raz [...]
witam, a Czy istnieje mozliwosc aby cwiczyc 3 razy w tyg? efekty sadze ze napewno gorsze niebeda a przy okazji troche planik zmienisz bo cwiczac caly czas jednym to bezsens. Pon : Klata + Triceps Wto : WOLNE Sro : Plecy + Biceps Czw : WOLNE Pią : Nogi + Barki no i wtedy weekend wolny pozostaje:) Co ty na to?
hmm zaproponuj swój plan :) no ja mam 18 latek :P 62kg niecale chyba heh 175cm wzrostu moze troszke mi sie urosło to było 2 lata temu ale to max 1,2 cm heh hmmm chce ćwiczyć na mase. kiedys cwiczylem mialem plan taki co sobie sam wymyslilem ... wiec wiesz lipka bralem wtedy kreatyne niebieską trecka hmm i XXL MASS ale teraz wiem ze bez diety to mi [...]
Ja nie lubie cwiczyc i nie cwicze ,a bire bo chce wygladac jak kolese cwiczacy !!!MANIA KOKSOWANIA!!! Moderator-mafia.suple.hardcor.pl MODERATOR TEŻ CZŁOWIEK "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka." "To co dla mnie jest podłogą, dla innych może być sufitem" Zmieniony przez - Borsuk w dniu 2003-09-16 18:20:51
nie masz czym sie przejmowac skup sie na dokladnej technice wykonywaniu cwiczenia luknij do posta mawashi tam jest elegancko napisane o bicku:))wybierz sobie a napewno nie pozalujesz sam zaczelem cwiczyc i rewelacja...a co do dysproporcji byc moze i dane cwiczenie zle wykonywales na lape a pozniej wyszlo tak a nie inaczej...
no dokładnie nie ma co kombinować z czapeczkami czy tam koszulkami na silce sie cwiczy a nie pokazuje w ciuchach, obojetnie jaki ciuch (byle czysty)i mozna cwiczyc takze suple,próbki i to wszystko moim zdaniem poza tym jak supel (nawet z probki) komus podpasuje to kupi sobie całą paczke/puszke, a koszulke/shaker to wątpie ze ktos kolejną kupi, ale [...]
[...] za bardzo nic zmienic jedynie moge przesunac na 21.00 ale nie wiem czy to jest lepsze bo znowu wiecej czasu musze spalac to co zjadlem na kolacje o 18 czy 19. A najlepiej cwiczyc z pustym zaladkiem (czyli rano albo poznym wieczorem- u mnie prawie noc :) Weglowodanow wychodzi ok. 40g ? tylko jakie to moga byc ? A bialko o 23.30 tak ?I ile. [...]
wielkie dzieki za ta odpowiedz-wlasnie czegos takiego mi trzeba bylo-i ja tak sobie mysle ze do tego dobrze bylo by wziac kretke,glutamine i moze jakies aminki-dobry wybor??aha i juz chyba ostatnie pytanie-do kiedy mam cwiczyc na maxa a od kiedy troche zwolnic tempo zeby nie spalic tego co zrobilem??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zależy co rozumiesz przez "efekty". jeden ziomek rozumie przez to wynik na klatę, drugi szybkość biegu, trzeci kondycję i wytrzymałość, a czwarty obwód bicepsa... Jeśłi autor chce ćwiczyć domowymi sposobami to mu nie narzucaj żelastwa, bo wcale nie jest tak, że "w domu się nie da"
Postanowilem cwiczyc tak jak wczesniej czyli : Poniedzialek: Klata + triceps, Sroda: Plecy + biceps, Piatek: Batki, przedramie. We wtorki i czwartki bede biegal albo w terenie albo na orbiterku i chyba zaczne biegac HIIT. Nie wiem gdzie wcisnac nogi, co myslicie o trenowaniu silowo nog po bieganiu ? i wgl, o tym planie ?
moze i tak ale sam wiesz ze wielu to sie nie nadawalo na ssa a co do ssa jak zaczynalem cwiczyc mialem 29 w rece i 60 kg wagi po 6 miesiacach regularnego cwiczenia i dobrej diety lapa skoczyla mi 2 cm i sila ok 10 kg to sie za glowe zlapalem mam szybka przemiane materi nawet chyba za szybka 2-3 razy dziennie wale kloca i to naprawde kloca ^^ i [...]
Ok, Bardzo mi pomogłeś. teraz też sobie ułozyłem plan, co w jakie dni cwiczyc Dzięki wielkie Teraz już jest mi łatwiej. Największy problem miałem własnie z tymi plecami kiedy je umieścic. A dzięki tobie już wiem jeszcze raz dzięki bardzo
A więc ułożyłem dwa zestawy treningowe do mojego plany FBW. Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu w poniedziałek, środa i piątek. I mam pytanie odnośnie serii i powtórzeń. W planie napisałem ilość serii po 12-8 powtórzeń. Jaki rodzaj ćwiczeń jest lepszy? Taki co napisałem wcześniej czy może metoda 15-10-5? Chodzi mi o taki system: Poniedziałek - [...]
Jeżeli nie zaczniesz ćwiczyć normalnymi ciężarami to żaden trening nie bedzie odpowiedni. Weź się w garść i zacznij walić normalne ciężary , przełam tą granice psychiczną (czy co tam cie blokuje )
Juz sam nie wiem kto jest ogarniety a kto nie :D myslalem ze trener powinien byc ogarniety. No wiec nie wiem co zrobic . Poogladac filmiki na youtube i pójść to cwiczyc poprostu ?
hmm miale podobna kontuzje na treningu ok 3 miesiecy temu. Poszedlem na przeswietlenie i do paru lekarzy i okazalo sie ze zlamal mi sie wyrostek kolczysty siodmego kregu:( teraz nie moge cwiczyc co najmnie do czerwca. Biegnij na rtg, moze masz to samo, podobno taka kontuzja sie czesto zdarza
Deficyt kaloryczny. Tyle na początek Ci potrzeba. Nie wiem czemu tak doświadczone osoby polecają mu spalacze jak on w ogóle zaczyna dopiero ćwiczyć. Deficyt kaloryczny i w tym stanie powinno lecieć około 0,5-1cm na tydzień. Clenburexin? Szczerze kolega wyda tylko kasę. Termogeniki podwyższają spalanie kalorii poprzez podniesienie temperatury [...]
[...] że to on się nie zna, a po drugie że masz większą wiedzę teoretyczną jak i praktyczną na temat odżywek nie pisz, ale wyjdziesz na głupa - po prostu po Twoich szczeniackich odzywkach + znikomej wiedzy śmiem twierdzić, że Ci włosy łonowe jeszcze nie rosną małolatowi co dopiero zaczyna cwiczyc Zmieniony przez - Pep.e w dniu 2009-01-31 22:05:38
Po co koksy???
